운동전 식사1 운동 전후 올바른 식사 방법과 유산소 VS 근력운동 각각의 장단점 [신체건강] 올바른 식사의 중요성 운동 전후의 식사는 우리의 활력과 회복에 큰 영향을 미칩니다. 올바른 식사 전략은 운동 성과를 극대화하고 부상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 운동 전과 후의 올바른 식사 전략과 그 중요성에 대해 알아보겠습니다. 운동 전 식사 - 에너지 충전과 수분 보충 운동을 시작하기 전에 충분한 에너지와 수분을 확보하는 것이 중요합니다. 탄수화물과 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사는 운동 시간 동안 에너지를 유지하고 근육 손상을 최소화하는 역할을 합니다. 예를 들어, 고대사율 탄수화물과 선별적인 단백질 소스를 함께 섭취하면 운동 중 지속적인 에너지를 느낄 수 있습니다. 또한 운동 전에 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 예방하고 체내 수분 균형을 유지하세요. 운동 후 식사 - 회복과.. 2023. 8. 8. 이전 1 다음
