여름철1 여름철 온열질환 예방법 및 건강을 챙기는 피트니스 10가지 비법 [신체건강] 더운 여름철에도 건강한 피트니스 라이프를 유지하는 것은 중요합니다. 오늘 제가 작성하는 이 글에서는 여름에 효과적으로 운동을 할 수 있는 팁과 노하우를 소개하겠습니다. 이 글을 참고하셔서 건강한 여름 보내시길 바라요 1. 수분 섭취의 중요성 여름은 탈수되기 쉬운 계절입니다. 땀을 많이 흘리기 때문에 수분 섭취를 충분히 해야 합니다. 운동 전후에도 물을 충분히 마시고, 긴 시간 동안 운동을 할 경우 전해질 보충 음료도 고려해 보세요. 2. 시간대 조절 가장 더운 시간대를 피해서 아침 일찍이나 저녁 늦게 운동하는 것이 좋습니다. 태양이 가장 뜨거운 중간 시간대에는 실외 운동을 자제하고, 시원한 실내에서 운동할 수 있는 환경을 찾아보세요. 3. 적절한 옷차림 여름 운동 시 적절한 옷차림은 필수입니다. 흡습성이.. 2023. 8. 8. 이전 1 다음