수면1 불면증 예방, 건강한 수면을 위한 7가지 수칙 [신체건강] 안녕하세요, 오늘은 건강한 수면을 위한 수칙 7가지를 소개해드릴까 합니다. 대한수면학회에서 내용참조를 하였으며 공신력 있는 정보인 만큼, 수면장애 및 불면증으로 고통받고 있는 여러분이 도움을 받으셨으면 합니다. 1. 주말에 늦잠을 자지 않는다 "오늘은 일요일이라 밀린 잠이라도 실컷 자리라" 마음을 먹고 잠자리에 번둥거리고 늦잠을 자고 아침 겸 점심을 즐긴다면 당신은 반드시 일요일 밤에 불면증을 겪고 한 주 내내 뒤바뀐 수면 패턴으로 고생을 할 것이다. 수면습관은 쉽게 바뀔 수 있고 스트레스가 있는 주중에는 더욱 예민해질 수 있으니, 오히려 여유 있는 일요일에 평소와 같은 시간 일정을 유지하여 흐트러진 수면패턴을 바로잡고, 꼭 수면이 필요하다면 짧은 시간의 낮잠을 즐기는 것이 좋다. 2. 잠들기 전 음식 .. 2023. 8. 8. 이전 1 다음
