교대근무 생활수칙1 교대근무자의 건강관리 : 수면 등 생활수칙 [신체건강] 교대근무를 하는 사람들은 일정이 불규칙하고 수면 패턴이 변동적이므로 건강관리에 특별한 주의가 필요합니다. 아래에는 교대근무자를 위한 건강관리 수칙 몇 가지를 소개해 드리겠습니다. 교대근무자의 건강관리 수칙 규칙적인 수면 가능한 한 규칙적인 수면 패턴을 유지하려 노력하세요. 교대근무를 할 때도 가능한 한 동일한 시간에 잠들고 일어나도록 노력해야 합니다. 수면 환경 개선 어두운 방으로 수면 환경을 만들고, 조용하며 편안한 침실 환경을 조성하세요. 수면을 위해 안전하고 편안한 환경이 중요합니다. 식사 관리 교대근무는 식사 시간을 불규칙하게 만들 수 있습니다. 그러나 규칙적으로 식사를 하고 건강한 식단을 유지하려 노력하세요. 과도한 간식과 카페인 섭취는 수면에 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다. 규칙적인.. 2023. 8. 11. 이전 1 다음
